小暑：暑风初盛，湿蒸郁阻，草本代茶饮调养

东莞市精神卫生中心 2026-07-03 20:41

小暑

作为夏季第五个节气

标志着盛夏正式拉开帷幕

俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑不是酷暑的终点

却是热浪的开端

天地进入湿热交蒸的时节

小

暑

小暑时节阳气外浮，容易出现心烦失眠、口黏口苦、肢体困重等症。体质偏弱人群，还会因暑热耗气，引发胸闷心悸、头目昏沉。此节气调养忌峻补、忌寒凉直折，核心原则为轻清透热、芳香化湿、缓调心脾。草本代茶饮药性轻灵平和，不伤正气、不碍脾胃，循序渐进疏解伏天湿热郁滞，是小暑最适宜的日常调养方式。

藿香佩兰清暑茶

◎组方：藿香10g、佩兰10g、干荷叶6g、甘草2g。

◎功效：藿香、佩兰为暑季经典祛湿良药，专入脾胃，可芳香宣化中上焦湿浊，改善暑湿困脾所致周身沉困、脘腹胀满、口淡无味、舌苔厚腻，温和醒脾、消闷开胃。

竹叶莲子清心茶

◎组方：淡竹叶6g、莲子心2g、麦冬8g。

◎功效：小暑心火偏亢，此方轻清上焦、滋阴除烦，专门改善暑热扰神引发的心胸燥热、心绪不宁、夜寐多梦、辗转难眠，清心降火而不伤脾胃阳气。

玉米须冬瓜利湿茶

◎组方：干玉米须10g、冬瓜皮15g、茯苓8g。

◎功效：药性甘淡平和，可疏通周身水道，引导湿热从下焦排出，针对性改善暑湿下注导致的四肢浮肿、身体沉重、小便短黄、肌肤黏腻，利水祛湿而不伤阴，适合伏天长期饮用。

小暑诸多不适

皆源于湿、热、气机郁滞

药茶分调三焦

上清心火、中健脾胃、下利湿浊

让湿热缓缓消散

身心清爽、脏腑调和

作者简介

苏炯强

中医科副主任医师

科副主任

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供稿：中医科苏炯强

编辑：肖韶兴

一审：陈曦

二审：潘翠芬、刘洁

三审：李永胜

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